Vanmiddag om 14.00uur ging de wedstrijd op Ekenstein van het Buurtcircuit van start.

Van onze loopgroep deden er heel veel mensen mee en dat is natuurlijk heel erg leuk!

Al die blauwe pakjes overal is echt mooi om te zien!

We hadden afgesproken om tegen 13.00uur aanwezig te zijn zodat we gezamelijk in konden lopen en wat warming-up oefeningen te doen.

Ik liep zelf niet omdat mijn knie nog steeds niet meewerkt maar de kids waren natuurlijk wel van de partij!

Gewapend met fototoestel stond ik langs de kant.

Niks aan en ik zit me dan ook helemaal op te vreten.

 

Kevin en Demian hadden er zin in en hadden hun zinnen op een pr gezet.

Voor Demian zag ik dat ook wel zitten.

Zijn pr op de 10 was van vorig jaar en ik wist dat ie het in zich had nu.

Kevin wilde graag in de 40minuten lopen.

Nadia had donderdag nieuwe hardloopschoenen gekregen en was ook vastbesloten om als een speer te gaan!

 

Na dus gezamelijk in gelopen te hebben was het verzamelen bij de start.

Prachtig mooi hardloopweer en een goede zin, dat moet goed gaan!

Om 14.00uur was het startschot en weg waren ze!

 

Ik ben zelf naar het 4km punt gelopen om daar iedereen aan te moedigen en foto's te maken.

Al vrij snel zag ik Demian voorbij komen en Kevin niet.

Normaal klopt dat niet want kevin is over het algemeen iets sneller dan Demian.

Het duurde nog vrij lang voor Kevin langs kwam. Mijn gevoel was juist.

Kevin had zich op laten jutten in de eerste kilometers en had zichzelf helemaal opgeblazen.

Hij is met 5 km uitgestapt en liep iets van 22min nog wat.

Hij baalde als een stekker maar dit is een goede les voor hem geweest denk ik.

 

Nadia deed het super op haar nieuwe Nikes en ze kwam als een speer over de finish na 5km in een supertijd voor haar 26.45.

Net geen Pr maar het zit er wel in, en ze was blij en daar gaat het uiteindelijk om!

 

Toen was het wachtten op Demian.

De eerste man kwam binnen op 32.05 en Demian kwam precies 10 minuten later binnen!

maar hij is natuurlijk veel jonger dus dat zit wel snor met die jongen!

 

Toen ie over de finish kwam was het eerste wat ie zei dat ie "verrot"had gelopen en dat ie nog wel sneller kan!

Nou vraag ik je, loopt ie bijna 3 minuten van zijn pr, krijg je dit!

hahahahaha maar hij was wel tevreden hoor.

Hij was (als er een jeugdcategorie zou zijn) 2de jongen t/m 12 jaar.

Helaas vallen onze jongens gewoon onder senioren en dan valt er natuurlijk nooit wat te winnen.

Dat is best jammer voor ze want het stimuleert natuurlijk wel voor die kinderen.

Demians klasgenootje was 1ste. Hij liep de 10 in 40.10!

Dat zijn toch supertijden voor zulke jonge kinderen!

ja ik ben wel trots op de kids.

Ze hebben het weer goed gedaan en kevin heeft een wijze les geleerd.

Dat is ook goed voor de volgende keer!

 

Vanmorgen voor mijn doen redelijk vroeg opgestaan want we gingen de 4 mijl lopen!

Kevin zou eerder door Rob opgehaald worden want hij liep voor het Openbaar ministerie groningen, waar Rob werkt.

Ze liepen dus mee in de bedrijvenloop.

Dan ga je van te voren eerst ook nog op de foto e.d dus hij moest eerder weg.

Ook hadden zij een heel laag startnummer,2200 nummers, terwijl wij ( Nadia, Demian en ik)

19.000nummers hadden!

Over Kevin kan ik niet heel veel vertellen behalve dat hij het wel leuk vond en dat ie "wel" tevreden was over zijn tijd.

Hij liep 27.21 min op de 4 mijl!

Ik vond het super!

Om half één hebben we Magda opgehaald, zij zou ook met ons meelopen.

We waren tegen één uur in Groningen, toen hadden we nog alle tijd want we zouden pas starten om 15.05!

Na een parkeerplekje voor de auto gevonden te hebben gingen we met de bus naar Haren.

Daar op zoek naar de kledingbussen, we hebben gelijk onze tassen afgegeven en lekker nog even rondgelopen.

Even plassen en mensen kijken.

En mensen kijken konden we hoor, jeetje wat een volk loopt daar dan rond!

Meer dan 19000 mensen aan de start!

Op een gegeven moment toch maar het startvak in en dan kan je elke 5 minuten doorlopen naar het volgende vak totaan de start.

Daar mag je allemaal even zwaaien naar de camera want op de vismarkt bij de finish staat een groot scherm waar je dan opkomt.

Dus wij druk zwaaien natuurlijk!

hahaha two seconds of fame!!

 

We startten uiteindelijk een kwartier later dan geplant maar dat mocht de pret niet drukken.

Wat een mensen zie je dan!

Overal muziek en mensen langs de kant die je aanmoedigen.

Echt leuk!

Ik ben bij Nadia en Magda gebleven, dat had ik ook afgesproken.

Wilde de meiden in die drukte niet alleen laten lopen.

Je moet echt zigzaggen door het parcour.

 

De meisjes deden het hartstikke goed!

Ik heb de tussentijden van de meiden bijgehouden en ze liepen heel stabiel vond ik

Dit waren de kmtijden

1 km = 5.26

     2 km = 5.11    

 3 km = 5.22

 4 km = 5.22

 5 km = 5.34

     6 km = 4.37 !!!!

   600m = 2.34 

 

Je ziet zo goed dat ze de laatste 1.6km behoorlijk hebben versneld!

Dat is toch een goede opbouw.

En natuurlijk de menale hulp van het publiek, want ze wistten dat Magda's vader,Sabine en mijn broer, schoonzus en Jur en Anice daar ergens in het publiek zouden staan en daar wilden ze natuurlijk goed voor lopen!

Voor mijzelf vond ik het gewoon heel gezellig om samen te lopen en heel belangrijk dat ik geen pijn in mijn knie heb gehad!

Dat geeft de burger weer moed!

Heb gelijk weer zin om een wedstrijd op snelheid te lopen maar misschien is dat iets te voorbarig.....

Ga het binnenkort gewoon een keer proberen...

Dan Demian nog natuurlijk!

De hele tijd was hij bij ons maar zodra de start in zicht kwam was ie verdwenen.

Hij wilde ook graag een goede tijd lopen en dat heeft ie dan ook gedaan!

Hij liep de 4 mijl in 28.23 minuten!

Ja mijn jongens hou je niet zomaar meer bij!

Hahaha daar ben ik wel trots op hoor!

Heerlijk dat ze zo gedreven zijn, daar kan ik echt van genieten!

Na de finish de medaille en drinken in ontvangst genomen en op zoek naar de kledingwagens.

Daar kwamen we Gert en Sabine weer tegen.

Toen op zoek naar Maik, Miran, Jur en Anice. Daar kregen we nog een verassing!

Een mooie roos voor ons allemaal!

Echt superlief!

Toen samen naar de auto's gewandeld, Magda weer thuis gebracht en lekker naar huis.

We zijn moe maar voldaan!!

 

 

 

Zo hier na lange tijd weer een logje.

Het ontbreekt me gewoon aan tijd de laatste tijd!

Vanmiddag zijn we naar de 7km van Martenshoek geweest.

Ik zelf heb niet gelopen omdat ik nog steeds kamp het een lopersknie.

Ik geef wel training en loop dus wel maar geen wedstrijden.

Durf het niet te overbelasten.

Maar daar hebben de kinderen geen last van en die hebben dus supergoed gelopen!

Kevin liep een supertijd, naar ons idee maar bij de finish bleek zijn tijd niet geregistreerd!

Ik denk dat ie 3de is in de categorie 13 t/m 18 jaar maar die ging dus aan zijn neus voorbij...

Demian viel ook niet in de prijzen, hij liep 29.42 min en toen ik later bij de uitslagen keek snapte ik ook waarom, hij was ook ingedeeld bij 13 t/m 18 terwijl hij net 12 jaar is geworden!

In de catergorie zou hij eerste zijn geweest!

Hij was wel erg flauw dat ie nu geen prijs had terwijl hij hem wel verdient had.

Heb een mailtje naar de organisatie gestuurd.

Het gaat dan wel om kinderen, voor mezelf maakt het niet zo uit maar voor kinderen is het niet leuk.

Toen waren de vrouwen aan de beurt...

Blijkt dat ons meisje gewoon de eerste prijs in de wacht gesleept te hebben!

Ze heeft het met een prachtige tijd van 35.51 supergoed gedaan!

Zij zat in de categorie t/m 12 jaar en ze is nog maar 10 maar ze liet iedereen ver achter zich!

Echt hartstikke knap en ze glom van trots op het podium!'

 

Vanavond zijn we naar Middelstum geweest.

Daar zouden we de 10km van het Buurcontact lopen.

Kevin zou voor zichzelf lopen

want we wistten al wel dat hij te snel voor Demian en mij loopt.

Bij de start aangekomen vroeg ik aan een man wat voor tijd hij verwachtte te lopen.

Rond de 44minuten was het antwoord.

Ik vroeg of Kevin dan met hem op mocht lopen zodat ie een beetje een opbouw heeft .

Hij heeft nogal de neiging om megahard van start te gaan en dan is 10km natuurlijk nog lang!

Dat vond de meneer geen probleem.

Demian en ik zouden proberen om onder de 45 minuten te lopen.

Toen het startschot viel gingen we enthousiast van start.

Het liep lekker. Supergoed loopweer en een lekker tempo.

Kevin liep de eerste km ergens in de 3.40min (voor zover ik dat kon zien)

en Demian en ik liepen 4.10min.

Windje in de rug wat wil je nog meer?

We gingen al heel wat mensen voorbij en er waren er zelfs nog wat verbaasd dat we nog aan het kletsen waren! (-:

Een kleine 300 meter voor het 2km bordje hoor ik opeens een klap achter mij en gehuil.

Een meneer trapt (per ongeluk) Demian vol op zijn hielen en hij gaat gigantisch onderuit op het asfalt (grind).

Dat zulke ongelukjes gebeuren daar kan ik inkomen maar vervolgens springt meneer over Demian heen en laat hem gewoon liggen!

Daar kan ik dan weer niet bij!

Vind het ongelovelijk dat iemand zulk onsportief gedrag vertoont!

Nog geen sorry kon eraf!

Demian had schaafplekken en schrammen,

Je komt toch hard neer hoor als je met zo'n snelheid loopt en dan op de grond knalt!

Verder was het vooral de schrik die erg was.

Ik wilde al bij de 1ste hulp stoppen maar dat wilde meneer niet,

hij baalde vreselijk dat ons schema in de war was.

We hadden ruim een minuut "verspeeld"

Op 4 km liep het bloed hem langs de elleboog en besloot ik dat we er op 5km uit gingen.

 

We kwamen op de 5km in 22.17minuten over de finish.

Dat was op zich nog een hele goede doorkomsttijd.

Toen we eenmaal stopten kwamen de emoties er dan ook wel uit.

Tranen met tuiten, vooral omdat ie geen pr kon lopen maar ook schrik enzo.

 

Voordeel was wel dat we fris en fruitig op Kevin konden wachtten!

Ik verwachtte eigenlijk dat ie ergens in de 42 minuten door zou komen.

Zijn PR stond op 45.15 en we hadden al gezien dat ie in trainingen heel erg vooruit ging dus ik verwachtte wel wat maar onze verbazing was toch wel erg groot toen we hem met 40 minuten al door de bocht zagen komen!

Uiteindelijk kwam ie in 40.59minuten over de finish!

Een ongelovelijk goede tijd voor een kereltje van 13!

Er kwamen ook allemaal mannen en vrouwen naar hem toe om hem te feliciteren!

Talent voor de toekomst werd er geroepen.

Dat was natuurlijk superleuk voor Kevin!

Hij glom van trots, wel vermoeid maar ook niet zo dat ie erdoor zat ofzo.

 

Thuis gekomen wilde hij natuurlijk papa bellen,

opa en oma en natuurlijk onze trainer Piet!

Demian zat ernaast en op een gegeven moment zie ik een traan over zijn wang naar beneden rollen.....

Een lach en een traan samen op de bank.

Soms is sport zo mooi maar soms ook zo hard!

Mijn ene zoon heeft de avond van zijn leven en mijn andere wil deze avond zo snel mogelijk vergeten...

Mijn gevoel was ook heel dubbel, blij voor de één, troost voor de ander.

Demian en ik hebben afgesproken dat we volgende week revange nemen.

Dan gaan we wel ons schema lopen en komt het vast goed!

Kevin vond het natuurlijk ook heel rot voor Demian.

 

Nu lekker slapen en morgen gezond weer op!

Allebei!

 

 

 

 

 

 

Heerlijke training gelopen vanavond!

We zijn alweer volop in training voor de stadsloop in Appingedam!

Dat is toch wel de happening van het jaar en het leeft hier heel erg.

Leuk is dat om te zien, iedereen is dan net even een tikkie meer gemotiveerd als anders.

Ze weten dat er veel publiek langs de weg staat en natuurlijk veel bekenden!

 

Ik ben zelf ook weer volop in training.

De wedstrijden die ik gelopen heb gaan me nog niet hard genoeg.

Ik liep de afgelopen 2x steeds in de 46 min.

Dat is toch echt niet genoeg.

Dus we hebben er qua traing een tandje bij gedaan.

Het loopt goed.

Gister ruim 14 km gelopen, duurlooptempo 12 km/p uur.

Vandaag een lekkere 5x 6 min.

Ik liep het in 13.2, 13.6, 13.4, 13.2, 13.2

Dat gaat tenminste de goede kant op.

Morgen een hele rustige duurloop want ik voel mijn benen wel natuurlijk.

Volgende week hebben we weer een wedstrijd, ik hoop dat ik dan onder de 46 kan lopen en liefst onder de 45.

Kevin loopt dan met me mee, die jongen gaat de laatste tijd zo hard dat ik hem niet meer bij kan houden!

Hij liep deze training van vanavond hoog in de 13km/p uur.

En het verschil is dan vooral dat ik na 6 minuten echt moe ben en hij het nog makkelijk kan volhouden!

Ik word oud 

 

Demian liep in Bedum een hele goede kidsrun.

Hij moest 3.5km lopen en liep echt 3 km ruim op kop en toen kwam er een (ouder) jongetje op de laatste 500meter voorbij.

Dat jongetje had het goed gedaan maar wij waren maar wat trots op onze kampioen!

 

Oh ja, ik heb 2 week geleden mijn assistent trainers diploma gehaald!

Nu mag ik officieel met een loopgroep op stap.

Was wel leuk, kreeg vanavond een heel mooi bos bloemen van onze trainers.

Dat doet je wel goed!

 

Gisteren om 14.00uur ging de Natuurloop Siddeburen weer van start.

Dit is een prachtige loop dwars door de bossen en langs het water.

Dus afwisseling genoeg.

Ik ging voor de wedstrijd en dan moest je 10mijl lopen. (16.1km)

We waren met een redelijke groep van de Dollardrunners dus dat is altijd leuk.

Iedereen liep verschillende afstanden want je kon buiten de 10mijl ook nog 10km of 4.5km lopen.

Nadia deed ook mee en zij liep de 4.5km.

 

Ik had van te voren bedacht dat ik heel graag onder de 1.20 wilde lopen, dus had uitgerekend dat ik dan 12.2km per uur moest lopen, dan zou ik op 1.19min uitkomen.

De eerste kilometers gingen natuurlijk te hard,  ruim 13.3km per uur.

Maar niet véél te hard, want normaal zou ik die eerst km nog veel harder gelopen hebben.

Nu dacht ik:"Laat ze maar lopen, ik wil 1.19 lopen en dan heb ik dat niet nodig"

Dus na een km of 3 had ik een lekker tempo van een dikke 12.8km en dat kon ik lekker vast houden.

Eerst liep ik met nog een vrouwtje, ze vroeg aan mij wat ik wilde lopen en dus vertelde ik dat, nou dat leek haar ook wel wat dus liepen we samen.

Vind ik prima, heb je ook nog wat steun aan elkaar!

Toen we langs het water kwamen kregen we wind tegen dus heb ik haar de hele rit laten schuilen achter me, door het bos ging het wel weer maar uiteindelijk moest ze me op 10km (tussentijd 47.20)  laten lopen, ze kon niet meer!

Jammer maar ik liep nog steeds heel goed en kon het prima volhouden. Die km tegen de wind in gingen wel iets langzamer hoor maar niet heel veel 12.3 km/pu ongeveer.

Als je dan het bosje weer uitkomt ga je weer richting Siddeburen, dat is dan weer een stimulans om door te gaan. Je hebt het gevoel dat je er bijna bent ( ik hou mezelf graag voor de gek want de km bordjes gaven aan dat ik nog ruim 5 km moest lopen! )

 

Wat ook een stimulans was dat ik Piet mijn trainer een dikke 500meter voor mij zag lopen.

Ik zag hem niet duidelijk maar ik wist dat hij het was en normaal zit ie al lang en breed aan de koffie als ik over de finish kom (bij wijze van spreke dan )

Op 13 km had ik het helemaal gehad, we hadden weer een stuk tegenwind gehad en voor mijn gevoel kon ik niet meer....

Ik sprak mezelf nog maar eens toe:"Je hoeft echt alleen nog maar 3km het ene been voor het andere te zetten dan ben je klaar"

Ja je wil echt niet weten wat ik allemaal denk onder het lopen!

Op 14km (tussentijd 1.05.55) moet je nog een lus maken door een bosje in Siddeburen zelf, dat is echt een mentale kilometer want je hoort de speaker al praten! En dan moet jij nog 1.5km door het bos, waar je moet uitkijken waar je loopt en bij heuveltjes omhoog!

Dat hele bos mogen ze van mij schrappen! Want als je bij dat 14km punt rechtdoor loopt ben je binnen een km bij de finish!!

Maar goed dat mag natuurlijk niet. Hihihihi

Ondertussen liep ik met een man op

 (ja je pikt wel eens wat op onderweg!) Die kwam ik tussen de 12 en 13 km tegen en we liepen steeds wat om elkaar heen te draaien, dan ik voor dan hij, maar ik dacht ik laat het niet gaan!

Maar dat dacht hij waarschijnlijk ook dus naaiden we elkaar wat op.

Dat scheelde wel want nu was ik met wat anders bezig dan alleen maar uitkijken naar kilometerbordjes

( Dat is normaal mijn favoriete bezigheid tijdens een loop:"Zoek zo snel mogelijk alle km bordjes")

 

Maar goed ik dwaal af, uiteindelijk kwam ik dus dat bos uit en toen was het nog maar een kwestie van zo snel mogelijk naar de finisch rennen en zo eindigde ik in een tijd van 1.15 en een beetje! (de uitslagen staan nog niet op de site dus ik weet het niet precies maar ik gok op 1.15.25)

 

Dat betekent dat ik maar liefst 7 minuten van mijn PR afgelopen heb!

Ik was echt wel heel blij!

Wel moe maar héél voldaan!

Ik kan het blijkbaar nog wel een beetje

 

 

Vandaag voor het eerst naar een chiropractor geweest voor mijn rug.

Ik had bewust niet precies verteld wat er aan de hand was, alleen dat ik pijn onder in mijn rug heb maar hij had het direct goed!

Hij dacht dat het vocht uit mijn onderste tussenwervelschijven was.

Dat vond ik wel indrukwekkend, dat ie gelijk goed zat.

Ook had ie de indruk dat ik een erg druk persoontje was die de dingen niet half aanpakte maar gelijk voor 200%

Hoe ie daar nou bijkwam???

 

 

Hij heeft natuurlijk wel gelijk.

En dat die problemen die ik heb waarschijnlijk al jaren aan de oppervlakte zitten

4 kinderen in 4 jaar tijd is toch wel een belasting voor je lichaam

 

 

en nu doordat ik fysiek zwaar werk heb en ik erg fanatiek hardloop de problemen zich nu uiten...

Nou dat vond ik allemaal wel logisch klinken.

"Dus wat gaan we eraan doen" was mijn vraag?

Hij moest lachen, ik wil veel te snel!

Wat er jaren zit gaat niet zomaar over....

 

Hmmm dit wil ik geloof ik niet horen!

Maar hij kan het wel verbeteren

Kijk dat klinkt al beter!

Donderdag moet ik weer, hopelijk helpt het snel!

 

Hij zei:" Als ik zeg dat je het rustig aan moet doen doe je dat toch niet he?"

 

Ik lachte alleen...

"Dat dacht ik al " Zei ie.

 

In de auto dacht ik nog eens na....

 

Ben ik dan zo'n open boek???

Heerlijk, het hardlopen gaat best wel weer lekker!

Ik train weer 2x per week en dat gaat super!

Eigenlijk geen pijn dus dat is helemaal mooi!

Afgelopen zaterdag heb ik samen met Kevin in Winschoten mijn eerste wedstrijdje weer gelopen en dat ging best goed.

Kevin had besloten dat hij ook graag een keer de 10 mijl (16.1 km)wilde lopen.

Gewoon om te kijken of ie het kon.

Dat doen we niet te vaak want dat is nog niet goed voor zijn lichaam maar 1 keer moet kunnen.

We zijn rustig gestart en ik liet hem het tempo bepalen.

Dat ging steeds tegen de 12km p uur.

Later liep het tempo wel op en liepen we tegen de 12.5

Hij liep behoorlijk regelmatig en het ging eigenlijk prima met ons allebei.

Toen we de 10km gepasseerd waren kreeg ie het even zwaar maar op ruim 11km was een drinkpost en daar zijn we even gestopt om rustig een bekertje water te drinken.

Daarna ging ie weer als een speer!

Op 13km kregen we een behoorlijke tegenwind en ik dacht even dat dat hem ging nekken maar nee hoor,

Hij werd alleen maar vastberadener!

"Ik ga het echt wel halen! "

zei ie toen ik zei dat we het wel wat rustiger aan konden doen!

(van wie zou ie dat nou hebben ??)

Op 15km ging ie nog harder!

Ik wilde hem wel bijhouden maar kon het gewoon echt niet meer!

Hij liep de laatste km gewoon in de sprint en dat was voor mij net even teveel van het goede.

Maar dat is natuurlijk alleen maar mooi want wat is er nou mooier dan je moeder eruit lopen??

 

Kevin kwam in 1.22.15 over de finish!

Ik was zo trots op hem! Hij doet het maar mooi wel even!

Echt een super mooi PR!

Ik liep 1.22.30 ( ook nog een pr hahahaha)

 

 

 

Verder eigenlijk geen pijn gehad.

Vanavond hebben we getraint en toen voelde ik mijn benen wel hoor!

We moestten 3x 2.5km lopen.

Ik liep het in 12.07, 12.07 en 12.25min.

Demian liep de eerste 2 rondjes ook net zo snel als ik en de derde heeft ie even rustig aan gedaan maar hij is vorige week ook goed ziek geweest dus dat was niet zo verwonderlijk!

Kevin liep nog sneller, hij liep alles in de 11minuten.

Nadia liep 2x 2.5km en dat deed ze ook goed!

 

Nu liggen alle kindjes lekker op 1 oor en gaan we er morgen weer voor!

 

 

 

Heerlijk dat ik weer bij de hardlopers hoor

Was gewoon jaloers als ik anderen zag lopen terwijl ikniet mocht!

Hoezo verslaafd?

Ik trainde dinsdag en donderdag de C-groep en ik hoop dat ik morgen de B-groep mag trainen.

Even kijken of er nog een beetje snelheid in zit.

Gewoon even voelen hoe het loopt en of ik het nog kan.

Zou wel leuk zijn als ik in April de Buurcontact loopjes weer mee zou kunnen doen!

Maar we zitten nogal krap in Trainers dus ik train nu eerst.

Dan loop ik gewoon met "mijn" groep mee.

Morgen hebben we een climaxloop van 6x 3 min met elke minuut een beetje sneller.

Na volgende week wil ik de duurloopjes weer opbouwen.

Nu nog even de gewone trainingen en daarna weer wat verder uitbouwen.

Het gaat gelukkig allemaal de goede kant op!

Eindelijk gaat het de goede kant op!

Gistermiddag ben ik naar de steunzolenspecialist geweest en heb ik m'n steunzolen opgehaald.

Eerst ben ik terug naar Runners gegaan om mijn schoenen te ruilen.

Ik had al steeds het gevoel dat ze te groot waren, het liep gewoon niet lekker.

Richard( de specialist) vond ook dat ze te groot waren en ik had schoenen met pronatie omdat ik zulke platvoeten heb. Maar als je steunzolen in doet moet je eigenlijk neutrale schoenen hebben omdat hij anders mijn steunzolen aan mijn schoen aan moest passen en dat is eigenlijk niet de bedoeling.

Dus ik heb ze geruild en heb nu weer asics maar neutrale en een maat kleiner.

Dat voelt een stuk beter.

 

Het de asics landreth geworden.

Ik heb ze vanavond gelijk uitgeprobeerd!

Ik had al wel het gevoel dat het wel goed moest gaan want zo zonder lopen had ik helemaal geen last meer van mijn rug.

Dus nu met goed schoeisel en goede speciaal aangepaste steunzolen kon het eigenlijk niet mis gaan en ik moet zeggen dat het heel goed ging.

Ik ben voorzichtig begonnen in de C-groep.

Had ook geen idee hoe het zou gaan en als ik het wel vol kon houden, heb toch 8 week helemaal niks gedaan maar het ging best goed.

We liepen 10min, en dan 6 min DL 1 en 4 min DL 2

De 6min liep ik in 10km p uur en de 4min in 12.3km p uur.

Dat viel me eigenlijk niet tegen.

Mijn hartslag was op zijn hoogst 156.

Samen met het inlopen hebben we 8km gelopen en ik had geen last van m'n rug!

Wel wat stijf gevoel in m'n onderrug maar dat is wel logisch.

Denk dat ik morgen wel spierpijn heb maar dat kan me helemaal niks schelen

Ik loop weer!!!!!